今日もベンチプレス
25㎏の重量で初めてベンチプレスをやった昨日だけど僅かな筋肉痛しか感じられなかったので今日もジムに行って25㎏から35に重量を増やしてやった。
40㎏はまだきついかもしれない。
ゆで卵にはまってよく食べている。
近所の薬局で1パック10個入りが税込み128円だったから2パック買って全部ゆで卵にした。
これまで茹でる前に殻にヒビを入れると剥きやすいと聞いていて律儀にヒビを入れていたけれど、茹でた後氷水で急速に冷やすだけで綺麗に剥けられることに気付いた。
初ベンチプレス
スタッフにスミスマシンの使い方を教わり初めてベンチプレスをした。
25㎏を十数回×3回でやった。
マシンジムより効いてる感。
やっていて楽しい。
初心者は40㎏からというネットの情報を見たけどそれはきつそうだった。
ジムで体組成測定をした
体重と体脂肪率は自宅の体重計とほぼ変わらないものなんだなという感想。
細かく数値が分かると面白いな。
また1か月後に測ろう。
ウエスト周りが81.2㎝（推定）と出ているけど、自分で巻き尺を使って測ったら87㎝くらいあった。
業務用のしっかりとした機器で測定してもらって以下の結果だけれどまだ甘く出てるんじゃないかと疑ってもいる。
足とかの筋トレしてからジムのランニングマシンを使ってみた。
初めてだからスタッフに使い方を聞いて時速2kmから始めて最高速度時速は5kmで歩いていた。
前のクリップ部分を握ると心拍数が分かるんだね。すごい。
テレビも観られる。自分は音楽を聴いていたけれど。
時速5kmだけど疲れた。終えたとき立ち眩みした。普通のジョギング速度にしたら後ろに落ちないか不安だった。
その後施設の風呂を使ってみたけど案外綺麗で快適だった。でも水虫感染しないか不安だわ。
2017年の上半期が終わってしまった
5月末にこの事実に気付いてびっくりしていた。早すぎる。
1月半ばにバイトをやめて5か月近く無職をしていることになった。
キリがいいので、また今日から食事制限を頑張ろうと思う。
昨日はやみくもながらもジムで筋トレをして腕から胸にかけて筋肉痛になった。
ジムを利用してみた
午前に本登録して、午後から利用可能ということで早速午後から利用してみた。
webで仮入会したときに入会日を6月1日にしたんだけれど、今日からで良かったのだろうか。
まさか会員費今日だけで1か月分取られてないよなあ。訊けば良かった。
器具の使い方を模索しながらやみくもに使って見たけど、普段家では鍛えられない部位が鍛えられて良かった。
ダンベルも色んな重量のものが多く準備されているから付け替える手間も無くていいね。
バーベルを使ってベンチプレスしてみたかったけれど、使い方に不安があったけどスタッフがいない＆少し混雑していたからまた別の日にする。
ウエイトしかしなかったけどそのうちランニングマシンも使ってみよう。
ちゃんと鍛えられるか不安だ。
そして鍛えるのもいいけどまず減量だな・・・。
食事制限してても一週間で気持ちが途切れて8日目くらいからまた普通に炭水化物摂取・ドカ食いしてしまう。
スポーツジムに入会した
ここ最近どうしようか迷っていたけど、遂にスポーツジムに入会することにした。
勢いでWEB申し込んでもうクレジット払いで仮契約分の2か月分支払ってしまった。
また明日以降にジムに赴いて本登録しないといけない。
本来、見学してから入会したほうが良いんだろうけど勢いでね・・・。もう後戻りできない。
無職の有り余る時間を使いたいのとヒゲ脱毛の時もそうだけどやろうやろうと年単位という長い間波があるもののジムに入会しようか考えていたことだから思い切った。
家でもダンベル・ベンチ・懸垂器を使ってマイペースに筋トレしてたけど、鍛えにくい部位があるし、そもそも鍛えられているかも疑問だった。
しかしジムには人目があるから最低限身だしなみや振る舞いに気を使わないとならないのが面倒だ。そのせいで通わなくなるっていうのにならないといいなあ。
通い続けられるのかという問題もかなり悩んだけど物は試しだ。
ヒゲ脱毛の選択は成功したから今回もそうなるだろうと安易な考えだったかも。
でもヒゲ脱毛はほとんど受動的な行動だよなー。
長い間やろうか迷っていることとして後はレーシックとか残ってるな。
契約したジムは最寄り駅で一番安いジムにした。駅に近いし自宅から徒歩10分くらい。
プールとかシャワーが無くて月2700円とかいう凄く安くて近所にあれば行きたいような安いジムが世の中にはあるみたいだけど、自分はキャンペーン適用で6か月は5000円弱、それ以降は6500円というところを選んだ。
キャンペーン中料金を1日換算して150円から200円くらいならまあいいか。
マイプロテインでプロテインとかサプリ買ったのも今回の入会の後押しになった。
新しい環境に身を置いて何か変われば良いけれど・・・。
